Manter uma boa alimentação é fundamental para nossa saúde e bem estar, além de inúmeros benefícios que ela pode trazer para nossa beleza. Pele bonita e saudável é resultado de uma boa alimentação. Quando balanceada, além de prevenir problemas como rugas e manchas, pode deixá-la mais hidratada. Conheçam quais são os alimentos que contribuem para manutenção de uma pele mais bonita:
Vitamina A: Alguns legumes e frutas são fonte de vitamina A. Entre suas características podemos destacar as cores intensas, são eles: abacate, manga, brócolis, cenoura, espinafre, tomate, abóbora, batata-doce, entre outros. Alimentos de origem animal, como: leite, manteiga, gema de ovos e sardinha. Estes contribuem para uma pele mais lisa, firme, brilhante e envelhecimento precoce.
Ômega 3: É uma gordura encontrada em alimentos como os diversos tipos de peixe: atum, sardinha, salmão, bacalhau, truta e até mesmo marisco. Ajudam no ressecamento da pele e danos causados por exposição ao sol por possuírem propriedades antiinflamatórias.
Vitamina E: Os principais alimentos considerados fontes de vitamina E são óleos vegetais como: milho, girassol, soja. Contribuem para retardar o envelhecimento da pele, além de serem antioxidantes, ajudando na formação de colágeno e elastina.
Vitamina C: A maior fonte de vitamina C é a laranja, mas outras frutas como toranjas, limões e limas também podem ser uma escolha. São fortes aliados da beleza, ajudam na produção de colágeno, impedindo a flacidez, e aumentam a capacidade de cicatrização da pele.
Chás: Os chás são antioxidantes chamados de EGCG, substância que ajuda a controlar o aparecimento de acnes devido a exposições solares e inflamações. Podem ser diversos tipos de chá como o chá branco, chá preto e chá verde, todos eles são a melhor maneira de ingerir a substância.
Se balancearmos as refeições com uma quantidade adequada de cada um dos alimentos, além de estarmos contribuindo com a beleza de nossa pele, estamos evitando também algumas doenças de pele, como a psoríase, onde parte de seu tratamento é feito através de bons hábitos alimentares.
Fonte: Site Celulite Zero.
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