Hidratando

O aumento de suor nesse período faz com que o corpo perca água, e não é apenas através de bebidas que é possível repor esse líquido.

Confira:

Pepino: ele é composto de 95% de água, e também possui propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar as toxinas ruins do organismo.

Alface: as folhas podem parecer secas, mas são ricas em água. 95% desse vegetal é composto por água e é uma opção que hidrata com baixíssimas calorias, fácil de acrescentar a lanches e saladas.

Tomate: a fruta, companheira fiel do alface, contém 94% de água e pode ser consumida no verão em saladas frescas ou mesmo sucos.

Melancia: contém 90% de água! Porém as frutas contêm outros nutrientes e dessa forma é importante respeitar a quantidade de 3 a 5 porções desses alimentos ao dia.

Morango: essa pequena fruta tem 91% de água. Mas a mesma recomendação da melancia vale para ele: nada de abusa!