Poucas horas de sono, ou uma noite mal dormida podem afetar
todo o funcionamento do seu corpo. É durante a noite que as células se
renovam, descansam, organizam suas funções, reparam e reequilibram os danos
causados no dia-a-dia, como exposição a raios de sol, vento e poluição.
“O sono é uma necessidade metabólica de recuperação vital
ligada a todos os órgãos do corpo. Funções importantes como conservação de
energia, metabolismo anabólico (síntese de substâncias), amadurecimento do
sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são
desempenhadas”, explica a neurologista Andréa Bacelar.
Quando estamos dormindo, nosso corpo libera substâncias essenciais
para seu funcionamento entre elas estão o hormônio de crescimento, responsável
pelo não envelhecimento da pele, e o cortisol, que produz os radicais livres.
Este processo de descanso é essencial para a beleza, o que torna as
noites mal dormidas em fortes criadoras de rugas.
É recomendado de 6 a 8 horas de sono a uma pessoa adulta.
Quem dorme pouco estará propenso a menor vigor físico, a envelhecer mais
precocemente, sujeito a infecções, obesidade, hipertensão arterial, diabetes,
alterações de humor, diminuição de criatividade, de atenção, da memória e do
equilíbrio corporal.
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