ESPECIAL MÃES

Dicas de Alimentação para Gestantes
Por: Simone Biacchi Prass.

Procure comer:

 * Muitas frutas - de todo tipo, sucos, frutas secas;
* Muitas verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
* Nozes, castanhas, amêndoas;
* Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
* Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
* Tome bastante água.

Se for inevitável, coma pouco:
 * Doces, chocolates, frituras;
* Alimentos que fermentam, tipo amendoim, pipoca, etc.
* Massas, pizzas, bolos.

Evite:
 * Enlatados, condimentos (catchup, mostarda, maionese), coisas gordurosas,
* Carnes pesadas, carnes cruas,
* Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.

Não consuma:
 * bebidas alcóolicas
 * cigarro
 * medicação sem orientação médica

"O melhor alimento, para você e para o seu bebê, é o amor que cada um deve cultivar pelo outro. Ame o ser filho em todas as fases de seu desenvolvimento, assim ele irá crescer muito melhor e muito mais feliz!!!"