Quanto mais cedo se adquirir esse hábito, melhor. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 20 minutos de atividade aeróbica, três vezes por semana. A produção de endorfinas traz bem estar, melhora a autoestima e a disposição de um modo geral.
O ideal é combinar atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta, que melhoram o condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória, a modalidades anaeróbicas, como alongamento e a musculação.
Imagem Internet.
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