Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso do corpo e da alma. Além de fortalecer o sistema imunológico, preserva o metabolismo, revigora a pele e melhora a disposição.
Se você tem dificuldade para adormecer, experimente chás relaxantes, como os de erva doce e camomila. Outra dica é evitar estímulos que dificultem o relaxamento, como assistir à TV no quarto. Refeições pesadas, de difícil digestão, também podem atrapalhar o sono. Desacelere aos poucos. Após o jantar, coloque uma música suave e procure acalmar a mente.
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