Tome café da manhã
Para muitos especialistas, essa é a principal refeição do dia. O jejum deixa o organismo carente de energia. Para se proteger ele diminui o gasto metabólico e lança mão de alguns mecanismos. " A menor concentração de glicose no sangue ativa hormônios que evitam a queima de gordura. Se a ideia é perder peso, o resultado é nulo", observa a nutricionista Bruna Chlamtac.
Para começar bem o dia, dê preferência a queijos brancos e pães integrais. Habitue-se a adicionar aveia ou granola aos sucos e frutas ou ao iogurte; ele contêm fibras que ajudam no funcionamento do intestino.
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